Наверх

Видео-тренировки

Горизонтальная рычажная тяга (мышцы спины)

Горизонтальная рычажная тяга

Для чего: широчайшие мышцы спины (широкий хват), мышцы вдоль позвоночника (узкий хват)

Техника выполнения упражнения: Обратите внимание на правильное положение тела. Возьмитесь руками за рукояти тренажера и тяните их на себя. Усилие должно выполняться за счет мышц спины! Обратите внимание на правильное положение рук.

Внимание: выполняйте максимальное усилие (тяните рукояти на себя) на выдохе, опускайте рукояти на вдохе.

Также упражнение можно выполнять одной рукой.

Количество: для начинающих рекомендуется 2-3 подхода по 10-12 повторений с небольшим весом!

Другие видео-тренировки:

Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе всех новостей и событий Extreme Fitness