8(383)349-90-90
единая справочная Пн-Пт, с 0900 до 2100

Видео-тренировки

Подтягивания широким хватом

Исходное положение: беремся за перекладину прямым (пронированным) хватом шире уровня плеч. Без рывков, за счет сведения лопаток вместе, напрягая именно широчайшие мышцы спины, подтягиваемся вверх, тянемся верхней частью грудной клетки к перекладине.

Другие видео-тренировки:

Жим стоя

Жимовой швунг (грудь, руки, спина)

Запрыгивания на тумбу

подтягивания "Баттерфляй"

Подтягивания широким хватом

Становая тяга сумо с протяжкой

Махи гирей

Броски медбола

Грудной жим со сведением под углом

Грудной жим со сведением (мышцы груди)

Плечевой жим со сведением (дельтовидные)

Грудной жим со сведением под обратным углом

Скамья Скотта (бицепс руки)

Горизонтальная рычажная тяга (мышцы спины)

Верхняя рычажная тяга (мышцы спины)

Разведение ног (внешняя поверхность бедра)

Сведение ног (внутренняя поверхность бедра)

Разгибание ног (передняя поверхность бедра)

Тяга верхнего блока за голову (мышцы спины)

Тяга верхнего блока за голову (мышцы спины)

Скручивания в тренажере (мышцы пресса)

Плечевой жим на тренажере

Сведение рук в тренажере «Бабочка»

Тяга блока вниз прямыми руками в кроссовере

Сведение рук в кроссовере (грудные мышцы)

Подъем ног на брусьях (мышцы пресса)

Жим бодибара на наклонной скамье

Тяга бодибара к поясу

Разведение гантелей на горизонтальной скамье

Гиперэкстензия

Тяга горизонтального блока

Отжимания на трицепс (обратные отжимания)

Выпады в тренажере Смитта

Приседания в тренажере Смитта

Жим ногами (внутренняя поверхность бедра)

Реклама