8(383)349-90-90
единая справочная Пн-Чт, с 9.00-21.00
Пт c 9.00-17.00
Сутурин Николай

Сутурин НиколайназадДобавить отзыв

Дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу. Стаж работы тренером 3 года.

Если Вы не знаете что делать, за какие снаряды браться, что и сколько кушать, я помогу Вам найти выход из этой ситуации! “Никогда не сдавайся!" - это мой девиз и я научу Вас этому. Научу добиваться поставленных целей в жизни, потому что тяжелые тренировки закаляют не только тело, но и дух. Никогда не поздно стать тем, кем ты мечтаешь быть, главное - желание!

Направления тренировок:

  • Набор мышечной массы
  • Снижение веса(сушка)
  • Коррекция фигуры
  • Увеличение силовых показателей
  • Восстановление после беременности
  • Рекомендации, касающиеся спортивного питания

Составление индивидуальной программы тренировок и плана питания в зависимости от Вашей задачи, типа телосложения, веса, возраста и уровня физической подготовки.

Первую пробную тренировку я провожу БЕСПЛАТНО! И если я понравлюсь вам как тренер, то вместе мы добьемся успеха!

Со мной можно связаться:
+7 913 726 10 17
+7 905 936 21 12

 

 

+7(913)-726-10-17

Достижения моих клиентов

Ковалева Соня
Ковалева Соня

Ну что ж

Юрлагин Евгений
Юрлагин Евгений

Мой путь к совершенствованию)))) Отметив свое 30летие, я как и многие люди, достигшие определенной точки своего возраста, а может просто что в голове замкнуло и я реально посмотрел на себя с другой стороны. Как подсчитал я в какай-то момент, что курю я уже 15 лет, и что внешне я выгляжу как 50летний счастливый толстячок, любящий пить пиво (которое я кстати пью раз в полгода и максимум кружку или две). И первое что я решил сделать это бросить курить, и уже 30.04.2016г. я не курил (день моего 30летия наступило 22.04.2016г.). И следующие несколько месяцев я продолжал раздумывать о своем лишнем весе, который кстати еще и прирос после того как я распрощался с сигаретами. И в конце июня я встречаюсь с друзьями, веселюсь, отдыхаю, и через неделю присылает мне друг фото с нашего отдыха, такого очень веселого толстячка с реальным пивным пузОЙ… Увидев это фото, меня просто настиг шок, и уже бегом я побежал в тренажерный зал, с целью обратить свое небывало толстое тело в нечто похожее на здорового (от слова здоровье) человека. Изучив по удобству моего постоянного маршрута фитнес клубы, выбор пал на Extreme fitness на Кирова 44/1. Также добавлю, что никогда не занимался в тренажерном зале и как к какому тренажеру подходить я понятия не имел и даже не знал, как правильно делать элементарный жим штанги лежа… И лава богу, мозг в голове присутствовал и я осознавал, что мне крайне необходим персональный тренер иначе я нанесу себе вред, или вообще дикую травму. Ну да ладно… придя в зал для покупки абонемента и узнать правила посещения меня встретил администратор, которая рассказала мне правила, показала где что есть и собственно выдала мне долгожданный абонемент, также рассказала, кто такой персональный тренер и чего он вообще ШАРИТСЯ по залу и демонстрирует свою невозможность прижатия рук к телу, как будто только под мышками побрил и порезался (шучу, специально для своего тренера, чтоб никогда не унывал!!!). В общем, на следующий день я уже был в зале, и буквально споткнулся о моего будущего скульптора и человека, который реально надо мной работал. Это Николай Сутурин (https://www.vk.com/nicolaschita, https://www.instagramm.com/nicolaschita777), первая мысль была (ого тип здоровый, всяко шарит). Как оказалось по итогу дело он свое знает! Первое что он спросил, это с какой целью я тут нарисовался? (мяч надувной – мысленно добавлял Николай), ответ мой был прост хочу привести себя в порядок, что вроде парень молодой, а как-то запустил себя. В общем, в тот же день мы приступили к тренировкам и уже 19.07.16г. я начал пахать (ну или пытаться пахать). Программа изначально состояла просто (три тренировки в неделю и слушать с открытым ртом тренера и выполнять то что говорит он). В следующую тренировку я уже получил от Николая программу питания с участием также и спортивного питания, кстати говоря, который можно приобрести в интернет-магазине (https://www.extremeshop.ru), доставку которого осуществят в твой зал, да и цены ниже в городе нет ни у кого! Эта тренировка прошла также на ура, грудь, спина… Далее третья уже пятница – ноги… И на следующий день, я проснулся неподвижным телом, которое попало под поезд и не может пошевелиться, так как болит все… Невозможно идти, невозможно присесть… Вот это жестяк! Но мне нравилось! Теперь про питание, так как я вроде товарищ ответственный, как только мне Николай вручил программу питания, я сразу же стратанул в магазин осуществлять закуп умной еды. Программа состояла просто из пяти приемов пищи, причем все очень просто, рыбка, курочка, сухая говядина, каши, овощи… в общем все в тему и понятно. По началу я стеснялся на работе кушать, и в итоге я просто жрал))) Кстати говоря, быстро все привыкают и не обращают на тебя внимания) Итак работа шла, тренировки перерастали в более интересные и более тяжелые, благо у Николая богатый опыт и тренировки шли в разнообразных упражнениях, что в силовых, что аэробных упражнениях… И уже 15.09.2016г. мой вес составлял 78 кг… (минус 8, даже 10, так как за месяц до прихода в тренажерный зал я скинул примерно 2 кг., катаясь на самокате) Далее работа с сжиганием веса стала сложнее, вес замедлялся, но Николай внес так сказать изменения в тренировки, а именно тренировки начали состоять из супер-сетов и дропп-сетов, начались круговые тренировки, более тяжелые аэробные… И результат не заставил себя долго ждать и уже к концу октября я весил 74 кг., и мои любимые шорты уже на мне висели, а не в обтяжку))) Мы выровняли питание, режим… Чувство было невероятным! Мой сон стал короче, я стал меньше уставать. Но тут произошла следующая проблема))) Это смена гардероба))) В итоге я сменил свой гардероб с размера L до размера S… Итоговый результат мой составляет 68кг при росте 165см. Сейчас моя цель наращивать мышечную массу, но это история уже более сложная (для меня), но все получится! Конечно, и сто процентов я бы не добился даже приблизительного результата, если пытался заниматься самостоятельно! Премного благодарен своему тренеру (vk.com/nicolaschita, instagramm.com/nicolaschita777).

Кравченко Юлия
Кравченко Юлия

Всем привет! Хочу поделиться своей историей. Пришла я в Extreme fitness в феврале 2016. Купив годовой абонемент сразу (если бы я захотела все бросить, мне б стало жалко потраченных денег

Глотов Роман
Глотов Роман

Роман, 36 лет, женат, двое детей. Начал заниматься с Николаем с 20 января 2016 г., до этого стабильно не занимался, то там, то здесь… (футбол, лыжи, хоккей), но повторюсь все это было от случая к случаю. Почему я решил заниматься? Мне надоел мой живот и бока) За 3-4 месяца до прихода в зал я перестал есть сладкое (конфеты, печенье и т.д.), не скажу, что до этого я потреблял его тоннами, но тем не менее. За эти месяцы я скинул около 5 кг (с 98,5 до 93,5 при росте где-то 180-181 см). С этим весом я пришел в Экстрим-Фитнес к Николаю. Выбрал его по фотографии на сайте, мне показалось его телосложение самым гармоничным. Чего хотел и для себя. Первые 2 недели болело ВСЕ!!! Даже шея))) Самая большая сложность – это носить с собой контейнеры с правильной едой). Близкие были не против, что я пошел заниматься, но когда увидели результаты (худеть я начал быстро), немного испугались… За 2.5 месяца с сбросил почти 15 кг, это стало очень заметно. Мне нравится! Правда одежда большая стала, особенно джинсы (на три размера). Отношения у нас с тренером хорошие, общаемся позитивно! Мотивация? Главное самому захотеть, а тренер поможет!!! У каждого мотивация своя должна быть! Как говорит Николай: «Никогда не сдавайся!» И еще не нужно думать, что если ты позанимался с тренером 3-4 месяца, появился результат, то можно дальше и самому. Тренер постоянно корректирует занятия, упражнения и нагрузку! Силовые тренировки 3 раза в неделю, часа 1,5 – 2. Кардио все остальные дни по желанию. Я бегал 3-4 дня, хотя Николай иногда говорил, что можно было бы и передохнуть) Когда я первый раз увидел план питания, думал Николай меня хочет голодом заморить))) А потом втянулся и все в порядке. Едим каши, сухое мясо, овощи, орехи, фрукты. Правильно питаться можно очень вкусно, нужно проявлять фантазию. Срыв был один раз, не то чтобы срыв, просто это было очень давно запланированное мероприятие с друзьями, на котором было все самое запрещенное))) На очередном контрольном взвешивании у меня было плюс 1,7 кг, а это минус две недели тренировок. После этого срывов не было! Тренер: От себя могу добавить что Рома проявил себя как настоящий боец! Его целеустремленность меня поразила и еще раз доказала что четко поставленная цель и сила воли неизбежно приводят к потрясающему результату! Не оставляя не единого шанса бросить все на пол пути и сдаться. В планах набор максимально сухой мышечной массы, чтобы приобрести атлетичное телосложение.

Загорный Игорь
Загорный Игорь

Трансформация!!! Иначе это не назовешь!) Мой результат за 5 месяцев тяжелейших тренировок, которые изменили мою жизнь к лучшему! Николай спец в своем деле, все кто собирается похудеть или подкачаться...отправляю только к Николаю! И это очевидно, результаты говорят сами за себя, все видно по моим фото и фото его многочисленных подопечных, показывающих результаты которые видно со стороны!)

Ивченко Арсений
Ивченко Арсений

За 2015 год я потерял 10 килограммов, и поначалу это казалось мне чем-то незначительным, а ощутимый упадок сил я не воспринимал как проблему. Однако в декабре 2015 года появилось осознание того, что пора что-то менять. Будучи слабо знакомым с "железными" тренировками, я решил прибегнуть к помощи профессионала. Знакомые посоветовали обратиться к Николаю, и я не пожалел о своем выборе. Под чутким контролем тренера за 5 месяцев при росте 186 см, с 72 кг я стал весить 85.2 кг, я набрал 13 кг. Продуманные и постоянно корректирующиеся программы тренировок, рекомендации по питанию, мотивация - благодаря всему этому первые результаты не заставили себя долго ждать. Николай не только словом, но и делом показывал, что такое целеустремленность: когда я видел, с какой самоотдачей и упорством тренируется он сам, совесть не позволяла мне поддаться усталости. И пусть я только положил начало тренировкам, а от желаемого результата меня отделяют месяцы усердной работы, я знаю, что с таким тренером, как Николай, я смогу добиться своего!

Татьяна Кукарская
Татьяна Кукарская
Татьяна Кукарская

Всем доброго времени суток! Хотелось бы поделиться с вами моей небольшой историей. Всю свою сознательную жизнь (целый 21 год) я ни разу не была в тренажерном зале, да и питалась совершенно не правильно. Однако при этом мой вес стабильно держался около 62-64 кг, при росте 171 см и я этим была довольна. Но к великому разочарованию к марту месяцу этого года я уже боялась вставать на весы, так как цифра там начала переваливать за 70 кило и тогда я поняла, что нужно срочно что-то менять. Поэтому-то в конце марта приобрела абонемент в Экстрим Фитнес, к сожалению обилие тренажеров и снующий народ сбили меня с толку и я запуталась в первый же день. Поэтому решила заниматься с тренером. Путем очень долго и тяжелого выбора, я остановилась на Сутурине Николае. И ни одного дня не пожалела о своём выборе. Немного пообщавшись и выявив мои планы на будущее мы приступили к усиленным тренировкам и правильному питанию. Честно говоря, первая неделя для меня была шоком, не только в плане тренировок (просто нереально болело всё тело), но и в плане диеты, так как я никогда не отказывала себе в сладком и почти не ела никакие крупы. Но не смотря на это я держалась, ведь хотела добиться хорошего результата. Однако моё стремление изменить себя и занятия в зале позитивно и радостно восприняли всего два человека из моего окружения (и одним из них был Николай). Но не смотря на неподдержку со стороны моих знакомых, друзей и родственников, приходя на тренировку я об этом удачно забывала. И это полностью заслуга Николая! Приветливый, вежливый, добрый, общительный и веселый он не только физически помогал мне правильно выполнять упражнения, но и морально поддерживал на каждой тренировке! Не смотря на тяжелые тренировки и достаточно строгий рацион питания с такой поддержкой казалось, что возможно всё! К сожалению спустя 3 месяца из-за моей работы мне пришлось временно остановиться на том, чего мы успели добиться. А именно - 8 кг за три месяца! (И по минус 8 см в объёмах). К моему великому удивлению, недавно в магазине, покупая шорты влезла в размер меньше! Спасибо Коле большое за его тренировки, советы и поддержку! С его помощью можно добиться даже кажущихся на первый взгляд нереальных целей! Так как тренировки внезапно пришлось остановить, то вернувшись сюда в сентябре мы продолжим и уже добьемся той цели, которую ставили изначально!

Алевтина Князева
Алевтина Князева

Всем привет! Хочу поделится своей историей. Мне 30, дочке годик. Как то утром, поняла, что муж перестал на меня обраать внимание. Останавливал свой взгляд на молодых девушках, потерял ко мне интерес. Сначала ревела, а потом посмотрев на себя в зеркало, поняла - он хочет, чтобы с ним была девушка, которая следит за собой. Купила абонемент на год, когда пришла в зал - потерялась, куда идти, что делать...? Поняла - нужен тренер. Читала на сайте про персональных тренеров, информации много, но выбрать смогла только когда пообщалась лично. Выбор пал на Николая Сутурина. Этот человек выкладывается по полной и требует от меня того же! Это мне и нужно было. Хотя шла с совершенно другими мыслями, думала, что мне достаточно знаний, и я справлюсь сама. После родов я сильно поправилась, до 74 кг. Обговорив все детали и мои пожелания о своем теле, мы принялись за работу. Ох и жаркие это были полтора часа на тренировке, и три с небольшим месяца в зале! В какой то момент мне показалось, что я достаточно похудела, просила отпустить меня домой:) Николай кивал и говорил о еще одном подходе. Первый месяц при интенсивных тренировках мой вес не сдвигался, я была готова отчаяться, но Николай сказал: у нас все получится! Главное - следить за питанием и не пропускать тренировки 3 раза в неделю. И вот, случилось: на второй месяц вес начал ползти вниз! P.S. Когда видишь результаты в зеркале, хочется тренироваться еще больше, правда, он не всегда сразу виден. Всем желаю успехов в достижении своих целей!

Пивторак Дарья
Пивторак Дарья

Хочу рассказать вам о моем пути к цели. Заниматься в Extreme Fitness я начала в январе 2014 г. Ходила то на групповые занятия, то в тренажерный зал, но результатов у меня особых не было, радовалась двум-трем кг, которые удавалось потерять, но потом они снова возвращались. После Нового года 2015 я встала на весы и увидела, что мой вес начал переваливать за 70 кг... При моем росте 164 см. для меня это было недопустимо! Я поняла, что мне нужен ОГРОМНЫЙ ПИНОК... и неоднократный! Приняла решение заниматься с персональным тренером, выбрала в наставники Николая. Первые недели тренировок давались нелегко, болели мышцы по несколько дней, да так, что иногда с кровати с трудом вставала. Но постоянная поддержка, контроль и советы со стороны моего тренера Николая не дали мне остановиться и все бросить! Николай помог с составлением плана питания, и я поняла, что питаться правильно - это вкусно и разнообразно! За 3 месяца усиленных тренировок и правильного питания мой результат -10 кг. С помощью Николая и его поддержки, я полностью поменяла свой образ жизни! И очень довольна своим результатом, хоть это и не конец пути к цели! Стоит только начать, и у вас тоже все получится!

Елена Пудуль
Елена Пудуль

Всем привет! Хочу поделиться своей историей. Может быть, она поможет тем, кто только начинает заниматься в тренажерном зале и даст им дополнительную мотивацию. Начало моего тренировочного пути было долгим. Первый годовой абонемент я приобрела в конце 2013 года, почти полгода не ходила, а затем стала изредка посещать групповые занятия. Результатов, разумеется, не было. Абонемент закончился осенью 2014 года, и я задумалась, чем я вообще занималась всё это время? Собрав волю в кулак, приобрела новый годовой абонемент с твердым желанием ходить не «просто так», а нацелиться на результат. Несколько месяцев периодически я ходила в тренажерный зал, пыталась делать те или иные упражнения, иногда даже радуясь тому, что у меня растут веса на тренажерах сведения/разведения :) Питание при этом оставалось прежним: фаст-фудом я не объедалась, но ни в чем себя особо не ограничивала. Таким образом я провела еще несколько месяцев. Переломным моментом стало осознание того, что время идет, я трачу свои силы, а что особенно ценно – время, но изменений не происходит. И я решила обратиться за помощью к тренеру. Выбор пал на Николая Сутурина. В первую очередь я обратила внимание на его общение с клиентами, мне он показался тактичным, спокойным и заинтересованным в своем деле. С 9 февраля этого года начались мои тренировки под руководством Коли. Он расписал мне программу питания, составил индивидуальную программу тренировок. Самым тяжелым для меня оказались не физические нагрузки, которые, конечно, были несравнимо эффективнее тех, что я пыталась выполнить самостоятельно, а то, что кушать мне приходилось очень часто – 5-6 раз в день! Для меня это было непривычно, т.к. раньше я зачастую пропускала приемы пищи, и нормального режима у меня никогда не было. Радости моей не было предела, когда в первые же недели с меня стали «улетать» лишние килограммы! При этом мы с Колей договорились, что у меня нет цели стать очень худенькой, или «похудеть и накачаться к лету», мне важны были формы и моё самочувствие. Сейчас уже третий месяц мы занимаемся, совершенствуем тренировки и питание, и могу вас заверить, нет ничего приятнее чем то удивление, что испытывают твои знакомые и друзья, которые помнят тебя другим человеком :) Я очень благодарна Коле за все те изменения в моей жизни, что произошли и продолжают происходить! Работы предстоит еще много, но ты меня поддерживаешь и не даешь расслабиться, поэтому всё у нас получится! ;)

Зозуля Руслан
Зозуля Руслан

Всегда мечтал стать сильнее и больше, но из-за проблем со спиной (у меня сколиоз 2й степени) боялся тренироваться самостоятельно и сделать ещё хуже. Но придя в Extreme Fitness, решил обратиться к Сутурину Николаю. И совсем не пожалел об этом! Составив план питания именно для моего телосложения, план тренировок, учитывая мой сколиоз, мы начали тренироваться. Спустя три месяца я набрал 10 кг! И плюс к этому теперь я не сутулюсь, хожу прямо и не прилагаю к этому усилий! Легко бросил курить, я просто отказался от этой привычки. И это лишь начало, останавливаться на достигнутом я не собираюсь, поэтому рекомендую Николая всем, как отличного специалиста, который поможет вам похудеть или набрать вес без вреда для вашего здоровья. 

 
Алина Рор
Алина Рор
Я пришла в Extreme Fitness для того, чтобы избавиться от лишнего веса. В клубе я выбрала своим персональным тренером Николая Сутурина. Мы обсудили мои цели, обо всем договорились, и начался мой путь к фигуре моей мечты. Тяжелые, действительно тяжелые тренировки и правильное питание, составленные моим тренером, не заставили себя долго ждать! Первые видимые изменения в зеркале я заметила примерно через месяц. Через 2,5 месяца я сбросила 9,5 кг! Хочу обратиться к тем, кто хочет похудеть: следуйте рекомендациям вашего тренера, и результат не заставит себя ждать! Гарантия 100%!

Добавить отзыв

Необходимо войти