8(383)349-90-90
единая справочная Пн-Пт, с 0900 до 2100

Групповые направления

Направления клуба Plus

СквошExtreme Fitness Plus

Удивительный вид спорта - сквош, ещё совсем молод, ему чуть более 100 лет. И появился он совсем неблагородно: спасибо разбитым окнам в одной из школ Харроу (район Лондона), где мальчики, ожидающие своей очереди играть в теннис, тренировались в школьном дворе твёрдыми мячами. Дирекция школы разрешила тренироваться во дворе при условии использования мягких мячей, дабы не менять заново школьные окна (Squash – в переводе с английского "сжимать"). Появились поклонники новой игры, которые стали играть в небольших дворах домов, где были подходящие стены. В 1904г. в США была создана первая ассоциация сквоша. Сквош-корт состоит из 4 ровных гладких стен разной высоты. СУТЬ ИГРЫ: поочередный обмен ударами ракетками по мячу таким образом, чтобы соперник совершил ошибку или не смог отбить мяч. Мяч нужно ударить таким образом, чтобы он коснулся лицевой (передней) стены выше звуковой панели (на рисунке ограничена нижней линией) и ниже линии аута (верхняя линия). Выполнять удары можно как с лёта, так и после первого отскока мяча от пола. Обычно мяч посылают прямо в лицевую стену, хотя его можно бить по любой стене. Тренеры Extreme Fitness считают, что сквош - это не только высокоэффективный тренинг, но и шикарная, увлекательная игра! Приходите и попробуйте сами!

Бег по трекуExtreme Fitness Plus

Трековая дорожка, длиной 216 м. - прекрасное решение для любителей бега! От тренажёрной дорожки трек отличается тем, что предполагает повороты, подъемы, а это замечательная умеренная и очень эффективная кардио нагрузка. Беговой трек - незаменимый элемент аэробной тренировки, создающий эффект бега по пересеченной местности. Почувствуйте себя настоящим спортсменом, ведь беговой трек включён в олимпийские дисциплины. Правда, в данном случае важна не скорость, а возможность использовать трек в интервальных тренировках!

СкалодромExtreme Fitness Plus

Побыть скалолазом хоть раз - мечтал чуть ли не каждый из нас. Это увлекательно, экстремально, интересно и захватывающе. А главное, это очень спортивно! Мы создали скалодром специально для вас - воплотите свои детские мечты в реальность! И не забывайте, что ваша безопасность - наша работа. Вся высота скалодрома - 9 метров. Он оснащен автоматической страховочной системой, поэтому вы можете лазать в своё удовольствие, не думая о высоте подъема. Это прекрасная возможность почувствовать себя героем и заодно укрепить все группы мышц!

Волейбол, баскетбол, минифутболExtreme Fitness Plus

Традиционные и всеми любимые олимпийские виды спорта куда же без них? Для развития командного духа, укрепления здоровья и иммунитета, поднятия настроения - что может быть лучше! Все площадки соответствуют спортивным стандартам. Мячи предоставляет клуб, вам не нужно об этом думать! Просто приходите и играйте! Собрать команду можно здесь: http://www.extremefitness.ru/areas/voleybol-basketbol-minifutbol (просто скопируйте ссылку и вставьте в новое окно браузера)

KIDS

Сделать фитнес для взрослых и обделить детей? Нет, это не наш вариант! Дети - наши цветочки, которые каждый день растут! И их организм требует особого внимания ко всем процессам взросления! А приучать деток к спорту - это не только наша человеческая цель, но и социальная! Итак, что у нас есть для ваших деток? Динамичная тренировка, включающая игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Во время игры происходит обучение основным двигательным навыкам и умениям, формируется рефлекс правильной осанки, происходит профилактика формирования правильного свода стопы. За счет основных видов движений, используемых в занятиях: ходьба, бег, прыжки, ползание, подъемы, метание, координация; развиваются физические качества: ловкость, выносливость, сила, гибкость, быстрота. Тренировочный процесс строится исходя из возраста ребенка. Детки с 5 до 13 лет, мы ждём вас, у нас весело и интересно!

Extreme Fitness направления

Экстрим Интервал

Экстрим-интервал – это тренинг, чередующий периоды с высокой и низкой интенсивностью и видами физических нагрузок. Тренировка включает все популярные направления фитнеса: кардио-часть, силовая часть на проработку всех групп мышц и мягкий фитнес на основе йоги. Наш самый главный аргумент в пользу интервальной тренировки – ускоренный способ потери веса и одновременное улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки отлично стимулирует процесс метаболизма и вы быстрее достигнете идеальных форм за счет сжигания большего количества жира. Второй аргумент – вариация. Если вы устали от однообразных классических тренировок, то такая тренировка внесет разнообразие в ваш рабочий процесс. Третий аргумент – такие занятия отлично подходят новичкам, которые еще не определились с выбором основной фитнес программы. Тренировка длится 2 часа.

X-cross

Хотите экстремально похудеть? Наши тренеры разработали для вас уникальную в своём роде программу! X-cross - это тренировка, в которой кардио проходит одновременно с силовым тренингом. Разумеется, это обеспечивает мощный расход калорий и помогает похудеть в кратчайшие сроки. X-cross развивает кардиореспираторную выносливость, мышечную выносливость; силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, ощущение баланса. Класс X-cross подходит как для подготовленных, так и для начинающих заниматься фитнесом, так как вес оборудования и темп тренировки определяется исключительно вами!

Кардио-интенсив

Взрывной интенсив! Мощная работа! Вы тренируете сердечную мышцу, дыхательную систему, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина. Кардио-интенсив - интенсивная круговая тренировка в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг. Для любителей работать до 7 пота! Темп тренировки вы определяете сами, но если хотите дать организму мощный стресс, который простимулирует выброс нужных вам гормонов - вам именно сюда!

Пилатес фитбол

Осанка и проблемы с позвоночником - знакомо? Эта тренировка подойдёт вам и исцелит офисные недуги! Затекшая спина, сутулость, тело будто закостенело - с этим сталкивается каждый второй работник умственного труда. Разомните свои суставы как следует! Функциональная тренировка Пилатес фитбол направлена на укрепления глубоких мышц, отвечающие за нейтральное и стабильное положение позвоночника и суставов, а так же укрепление поперечной мышцы живота, делающей живот плоским! Кстати, вы знали, что мышечные зажимы считают опасными не только тренеры, но и психотерапевты? Именно такие проблемы часто влияют на наше настроение и умение расслабляться!

X-cross FAMILY

Как классно совмещать любимый фитнес с любимой семьёй! Мы такую возможность для вас точно создали! Тренировки Family созданы для всей семьи, в них входят направления: X-cross, Йога, Сила и гибкость, Ролики, Растяжка. Во время занятий происходит тесное общение между ребенком и его родителями. Это сближает, делает общение более универсальным, дружеским. Ребенок с самых ранних лет (с 3 лет) приучается к активности, к правильному образу жизни и спорту. К тому же эти тренировки разработаны нашими опытными тренерами и направлены на максимальную проработку физических данных!

Силовые классы

Интервальная тренировка

Попробуйте интервальную тренировку: чередование прыжков, отжиманий, бега и любых других упражнений с коротким отдыхом! Такие тренировки способствуют быстрому и эффективному похудению и проработке всех мышц. Тренировка длится по времени - час! Она направлена на улучшение контуров тела, проработка всех групп мышц, повышение выносливости, жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Пресс

Кто не мечтает о плоском рельефном животе? Часто фитнес-клуб ассоциируется именно с этой частью тела. Мы предлагаем вам пройти силовую тренировку на пресс, которая поможет добиться плоского рельефного животика. Благодаря высокой интенсивности, при регулярных нагрузках, вы очень быстро добьетесь желаемого результата. Так же такая тренировка направлена на улучшение контуров тела, на глубокую проработку мышц. Шон Рэй как-то назвал бодибилдинг «великим искусством иллюзии». Ведь главная функция пресса совсем не эстетическая, как думают многие. Ведь эта мышечная группа занимает на теле центральное положение. Вся сложно устроенная мускулатура живота отвечает за равновесие нашего тела!

Ягодицы-пресс

Замечательная тренировка ягодицы-пресс "убивает" сразу двух зайцев, хоть это, согласно поговорке, кажется невозможным. Наши тренеры точно уверены - это не только возможно, но и проверено! Эта силовая тренировка точечно направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Тренировка проходит в интенсивном темпе, поэтому способствует жиросжиганию. Будьте готовы хорошо поработать под руководством опытного тренера, и самые красивые части тела будут в превосходной форме!

Ноги-пресс

Это не секрет: упражнения на пресс и ноги в обязательном порядке входят в любую комплексную программу тренировки! Они выполняются с определенной частотой подходов с максимально возможной амплитудой. Подбирается несколько упражнений на пресс и ноги, которые должны оказывать влияние на все группы мышц. Правильное и регулярное выполнение гарантирует отчетливый рельеф тела и подтянутую переднюю брюшную стенку. В наших клубах такая силовая тренировка с акцентом на проработку мышц бедра, ног и мышц живота подарит вам стройные ноги, подтянутые ягодицы и плоский живот. Тренировка проходит в интенсивном темпе!

Руки-пресс

Фигура в порядке - спасибо зарядке! Замечательный вариант обретения шикарной фигуры и крепкого здоровья - силовая тренировка, направленная на проработку мышц рук и живота. Эффективно укрепляет верхнюю часть тела, способствует формированию красивой линии плеча, подтянутой задней поверхности руки (ее формирует трицепс) и красивого живота. Невозможно не попробовать во имя красоты! Клиентам очень нравится эта программа!

EXPF-тренинг

Готовы испытать свои силы? Запустить свой организм на максимум его возможностей? Эта тренировка не для слабых! Мы называем её ласково - взрывная сила! Новое направление разработано профессионалами Extreme fitness и включает в себя новый формат ваших любимых тренировок X-cross, кардиоинтенсив и не только. Тренировка длится 2 часа и делится на 4 блока. Вы можете посещать как всю тренировку полностью, так и отдельно понравившийся блок. Высокоэффективные тренировки проводятся со специальным оборудованием: гири, мешки, утяжелители, упражнения со штангами, медболами. Отлично повышают энергию и выносливость, а также побеждают стресс и нервное перенапряжение. Если сильны духом - ждём вас на EXPF-тренинг!

EXPF-ТРЕНИНГ (функц.петли)

Интересный факт для вас: система функциональных петель была разработана американскими военными, у которых не было возможности полноценно посещать спортивный зал, а форму сохранять было необходимо. Смысл этой тренировки заключается в использовании одного единственного тренажера – петли. Однако такой маленький элемент имеет невероятную спортивную мощь - он задействует все группы мышц. Во время тренировок происходит постоянная смена положения тела, вы двигаетесь во все стороны. Эта система подойдет для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, в том числе для начинающих. В процессе функционального занятия используется только собственный вес, без дополнительных утяжеляющих предметов. Так как занятие происходит в динамичном режиме, увеличивается частота пульса, потоотделение, что создает условия для сжигания жира. Суть занятия состоит в повторяющихся движениях тела в подвешенном на петлях состоянии. Вы можете выполнять такие упражнения, как подтягивания, приседания, отжимания, качание пресса, качание ягодиц. Занятия на функциональных петлях ExPF подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Петли имеют собственный бренд ExPF и представлены эксклюзивно в Extreme Fitness!

Аэробные классы

Степ

Степ-аэробика известна всем: самый приятный, красивый, изящный способ получить красивое и здоровое тело! Мировое признание степ получил благодаря сочетанию ритмичного дыхания с комплексом упражнений, действие которых направленно на тренировку больших групп мышц. Тренировка проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. Но эффект этих упражнений действительно впечатляет!

Танцевальный степ

Душа тянется к танцам, вы разум зовёт в спортзал? Вы на верном пути! Танцуйте и формируйте красивое тело одновременно! Эта аэробная тренировка с использованием платформы подключает к себе так же элементы танцевальной хореографии. Кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует жиросжиганию и формирует голень. А великолепные танцевальные элементы улучшают координацию, ориентацию в пространстве, придают вашим движениям женственность, танцевальную изящность, грацию!

Кибо

Любители восточной философии, восточной силы и восточной мудрости! Ваше здоровье - в ваших руках! Вы можете начать прямо сейчас прокачивать вашу выносливость вместе с боевой аэробикой или КИБО! Высокоинтенсивная аэробная тренировка проходит с элементами кик-боксинга, тайского бокса и кёкусинкай. Так что если хотите за одну тренировку сжигать до 800 ккал, нанося в темпе танца удары по невидимому противнику, осваивайте приемы боевой аэробики и прощайтесь с килограммами и депрессией. Сочетание базовых шагов аэробики с силовыми упражнениями складывается в завершенные комбинации различной интенсивности, поэтому «бой с тенью» представляет собой очень энергозатратную фитнес-программу. Кибо фитнес развивает выносливость и силу, координацию движений и гибкость, тренируя параллельно сердечную мышцу и дыхательную систему. В энергичных ударах участвует все тело, поэтому не остается ни одной непроработанной мышцы.

Специальные классы

Ролики

Обучение катанию на роликах, с элементами фигурного катания и фристайл слалома. Силовая кардиотренировка на роликах развивает координацию, гибкость и выносливость. Является эффективным и интересным видом тренинга.

Ролики KIDS

Обучение катанию на роликах, с элементами фигурного катания и фристайл слалома. Силовая кардиотренировка на роликах развивает координацию, гибкость и выносливость. Является эффективным и интересным видом тренинга.

Ролики FAMILY

Обучение катанию на роликах, с элементами фигурного катания и фристайл слалома. Силовая кардиотренировка на роликах развивает координацию, гибкость и выносливость. Является эффективным и интересным видом тренинга.

Мягкий фитнес

Йога

Тренировка, основанная на выполнении йога-асан (статические положения тела) и дыхательных упражнений. Развивает гибкость, растяжку, благотворно сказывается здоровье суставов, улучшает осанку. Занятия йогой улучшают кровообращение, расслабляет нервную систему, обеспечивает потерю веса.

Пилатес

Комплекс упражнений, направленный на укрепление внутреннего мышечного корсета, проработку даже мелких мышц тела, не участвующих в обычных упражнениях, увеличивает подвижность суставов, позвоночника и эластичность связок.

Растяжка-шпагат

Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц. Отлично подходит для восстановления после силовых тренировок.

Сила и Гибкость

Тренировка сочетает растяжку и напряжения мышц, включает в себя статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, стрейчинг, динамические комплексы на выносливость и балансировку. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, сухожилий, повышает эластичность мышц, развивает силу и гибкость.

Растяжка

Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц.

Тренинг-терапия

Уникальная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и суставов, избавления от «зажимов», боли в спине, головных болей, укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц. Включает элементы восстановительной гимнастики, йоги, пилатеса с умеренной нагрузкой. Подходит для людей, имеющих противопоказания к занятиям фитнесом (вне острой фазы).

Силовой пилатес

Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.

Йога интенсив

Йога-интенсив - направление Хатха-йоги, основанное на динамических элементах Аштанга-Виньяса йоги, статических силовых асанах...

Йога-терапия

Практика основана на йоге, на йогических асанах. Подходит для клиентов со слаборазвитым мышечным корсетом, а так же для тех, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиозы, остеохондрозы)

Йога FAMILY

Тренировка, основанная на выполнении йога-асан (статические положения тела) и дыхательных упражнений. Развивает гибкость, растяжку, благотворно сказывается здоровье суставов, улучшает осанку. Занятия йогой улучшают кровообращение, расслабляет нервную систему, обеспечивает потерю веса.

Сила и гибкость FAMILY

Тренировка сочетает растяжку и напряжения мышц, включает в себя статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, стрейчинг, динамические комплексы на выносливость и балансировку. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, сухожилий, повышает эластичность мышц, развивает силу и гибкость.

Растяжка для FAMILY

Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мыш

Занятия в тренажерном зале

Функциональное многоборье

Залы функционального многоборья в клубе Extreme Fitness Plus и на Семьи Шамшиных, 20 – это пространство с современным, удобным в использовании и эффективным тренировочным оборудованием, профессиональные тренеры, групповые и индивидуальные тренировки каждый день, безлимитная система посещений!

Индивидуальные занятия в тренажерном зале

Одно из основных направлений в клубах Extreme Fitness. Занятия в тренажерном зале — самый эффективный способ «построить» желаемую фигуру: убрать лишнее и создать объем в желаемых местах.

Занятия с персональным тренером

Лучший способ достичь нужного результата и тренироваться максимально эффективно. Занятия с персональным тренером подойдут для новичков: тренер научит вас правильно...

Фитнес — это не только тренажерные залы, но и множество фитнес-направлений, среди которых каждый найдет свое. Extreme Fitness предлагает своим клиентам не только самые популярные и распространенные групповые тренировки, но и эксклюзивные фитнес программы, специально разработанные тренерами клуба: Экстрим Интревал (тренировка, включающая все популярные направления — силовой тренинг, аэробная нагрузка, йога), Тренинг-терапия (направлена на реабилитацию позвоночника и суставов) и другие.

Фитнес центры Новосибирска в большинстве своем предалагают своим клиентам ограниченный пакет направлений, а Экстрим Фитнес дарит вам все групповые тренировки без ограничений по направлениям — все фитнес программы включены в стоимость вашего абонемента!

Extreme Fitness – это 6 фитнес-центров с тренажерными залами и залами групповых занятий. Все фитнес-залы рассчитаны на большие группы занимающихся, поэтому вам хватит места для тренировок даже в час-пик.

Реклама