Наверх

Направления

Направления клуба Plus
Назад
В Extreme Fitness Plus в вашем распоряжении 3 профессиональных теннисных корта со специальным покрытием hard и размерами по международным стандартам.
Сквош развивает гибкость тела, укрепляет ноги, улучшает координацию движений, обеспечивает полноценную тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Бег по треку — самый популярный вид аэробной тренировки. Трек длиной 216 м - прекрасное решение для любителей бега! Доступен на 3 клубах.
Увлекательно, экстремально, интересно и захватывающе! Вся высота скалодрома - 9 метров. Он оснащен автоматической страховочной системой, поэтому вы можете лазать в своё удовольствие, не думая о высоте подъема. Это прекрасная возможность почувствовать себя героем и укрепить все группы мышц!
Для развития командного духа, укрепления здоровья и иммунитета, поднятия настроения. Все площадки соответствуют спортивным стандартам.
Сделать фитнес для взрослых и обделить детей? Нет, это не наш вариант! Дети - наши цветочки, которые каждый день растут! И их организм требует особого внимания ко всем процессам взросления!
Extreme Fitness направления
Назад
Хотите экстремально похудеть? Наши тренеры разработали для вас уникальную в своём роде программу! X-cross - это функциональная тренировка высокой интенсивности! В основе этой программы лежит тренировка Табата – интервальная тренировка общей продолжительностью четыре минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом. Разумеется, это обеспечивает мощный расход калорий и помогает похудеть в кратчайшие сроки. X-cross развивает кардиореспираторную выносливость, мышечную выносливость; силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, ощущение баланса. Класс X-cross подходит как для подготовленных, так и для начинающих заниматься фитнесом!
Кардио-интенсив - интенсивная круговая тренировка в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг. Для любителей работать до 7 пота!
Осанка и проблемы с позвоночником - знакомо? Эта тренировка подойдёт вам и исцелит офисные недуги! Затекшая спина, сутулость, тело будто закостенело - с этим сталкивается каждый второй работник умственного труда. Разомните свои суставы как следует! Функциональная тренировка Пилатес фитбол направлена на укрепления глубоких мышц, отвечающие за нейтральное и стабильное положение позвоночника и суставов, а так же укрепление поперечной мышцы живота, делающей живот плоским! Кстати, вы знали, что мышечные зажимы считают опасными не только тренеры, но и психотерапевты? Именно такие проблемы часто влияют на наше настроение и умение расслабляться!
Силовые классы
Назад
Чередование упражнений высокой и низкой интенсивности (прыжков, отжиманий, бега и др.). Тренировка направлена на улучшение контуров тела, проработка всех групп мышц, повышение выносливости, жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Предлагаем вам пройти силовую тренировку на пресс, которая поможет добиться плоского рельефного животика. Благодаря высокой интенсивности, при регулярных нагрузках, вы очень быстро добьетесь желаемого результата. Тренировка направлена на улучшение контуров тела, на глубокую проработку мышц.
Силовая тренировка точечно направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Тренировка проходит в интенсивном темпе, поэтому способствует жиросжиганию.
Упражнения выполняются с определенной частотой подходов с максимально возможной амплитудой. Подбирается несколько упражнений на пресс и ноги, которые должны оказывать влияние на все группы мышц.
Фигура в порядке - спасибо зарядке! Замечательный вариант обретения шикарной фигуры и крепкого здоровья - силовая тренировка, направленная на проработку мышц рук и живота. Эффективно укрепляет верхнюю часть тела, способствует формированию красивой линии плеча, подтянутой задней поверхности руки (ее формирует трицепс) и красивого живота. Невозможно не попробовать во имя красоты! Клиентам очень нравится эта программа!
Направление разработано профессионалами Extreme Fitness и включает в себя новый формат ваших любимых тренировок X-cross, кардиоинтенсив и не только. Если сильны духом - ждём вас на EXPF-тренинг!
Смысл тренировки заключается в использовании одного единственного тренажера – петли. Однако такой маленький элемент имеет невероятную спортивную мощь - он задействует все группы мышц. Петли имеют собственный бренд ExPF и представлены эксклюзивно в Extreme Fitness.
Аэробные классы
Назад
Самый приятный, красивый, изящный способ получить красивое и здоровое тело! Сочетание ритмичного дыхания с комплексом простых упражнений, действие которых направленно на тренировку больших групп мышц. Тренировка проводится на специальных платформах, называемых «степами».
Танцуйте и формируйте красивое тело одновременно! Аэробная тренировка с использованием платформы подключает к себе элементы танцевальной хореографии. Кардионагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует жиросжиганию и формирует голень.
Любители восточной философии, восточной силы и восточной мудрости! Ваше здоровье - в ваших руках! Вы можете начать прямо сейчас прокачивать вашу выносливость вместе с боевой аэробикой или КИБО!
Специальные классы
Назад
Наша задача научить вас равновесию и координации, помочь освоить элементы фигурного катания, скорректировать вес и контуры тела. Силовая кардиотренировка на роликах развивает координацию, гибкость и выносливость.
Ролики развивают координацию, гибкость и выносливость. На обучение принимаются детки в возрасте от 5 до 13 лет. Динамичная тренировка включает в себя игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет.
Тренировки Family созданы для всей семьи. Это очень увлекательный процесс, когда ребенок повторяет движения за родителями.

Круговая тренировка KIDS

Круговая тренировка - организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, напрвленная на комплексное воспитание физических способностей занимающихся. Цель тренировки – формирование основ здорового образа жизни, его направленность на укрепление здоровья, физического и психического развития, эмоционального благополучия каждого ребенка.
Мягкий фитнес
Назад
Тренировка основана на выполнении йога-асан и дыхательных упражнений. Развивает гибкость, растяжку, благотворно сказывается здоровье суставов, улучшает осанку. Занятия йогой улучшают кровообращение, расслабляет нервную систему, обеспечивает потерю веса.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Каждый второй, кто читает эти строчки мечтал в детстве сесть на шпагат. Как же это было популярно в 80-90-е годы! Сейчас вы можете воплотить давнюю мечту в реальность! Растяжка для шпагата начинающим – комплекс легкого тренинга, позволяющего развить гибкость мышц ног. Однако, чтобы сесть на шпагат, некоторым придется немало потрудиться, а правильно подобранные физические нагрузки, будут залогом на скорый успех. Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц. Отлично подходит для восстановления после силовых тренировок.
Тренировка сочетает растяжку и напряжения мышц, включает в себя статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, стрейчинг, динамические комплексы на выносливость и балансировку. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, сухожилий, повышает эластичность мышц, развивает силу и гибкость.
Развитие гибкости необходимо не только спортсменам для улучшения достижений, но и всем людям в повседневной жизни, независимо от возраста и профессии. Это прямой путь к повышению работоспособности, тренированности и поднятия жизненного тонуса.
Уникальная тренировка для восстановления подвижности позвоночника и суставов, избавления от «зажимов», боли в спине, головных болей, укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц.
Система упражнений нацелена на проработку всех частей тела, повышение тонуса мышцы (без их увеличения), увеличение подвижности и гибкости суставов.
Йога-интенсив - направление Хатха-йоги, основанное на динамических элементах Аштанга-Виньяса йоги. В переводе слово «хатха» означает усилие, напряжение или интенсивность.
Тренировка, основанная на выполнении йога-асан (статические положения тела) и дыхательных упражнений. Развивает гибкость, растяжку, благотворно сказывается здоровье суставов, улучшает осанку. Занятия йогой улучшают кровообращение, расслабляет нервную систему, обеспечивает потерю веса.
Тренировка сочетает растяжку и напряжения мышц, включает в себя статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, стрейчинг, динамические комплексы на выносливость и балансировку. ренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, сухожилий, повышает эластичность мышц, развивает силу и гибкость.
Физиологический процесс растягивания представляет собой чередование напряжения и расслабления. В результате этого активизируются обменные процессы в мышечном волокне и улучшается кровообращение.
Современное поколение ведет малоподвижный образ жизни. Даже ученики начальных классов проводят за партой по несколько часов в день, а придя домой, снова принимают сидячую позу за столом, выполняя домашнее задание.
Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц.
Занятия в тренажерном зале
Назад
Это спорт, где используются многосуставные, энергоёмкие движения, которые объединяются в беспрерывный комплекс упражнений, с задействованием собственного веса, свободных отягощений и циклической работы, основа которого лежит на принципах функциональной вариативности и непредсказуемости выполняемых физических задач, что, как следствие, делает вас выносливыми, сильными, ловкими, спортивными!
Занятия с персональным тренером — лучший способ достичь нужного результата и тренироваться максимально эффективно. Занятия с персональным тренером подойдут для новичков: тренер научит вас правильно выполнять упражнения, составит программу тернировок и режим питания, поможет контролировать результат и находить мотивацию для тренировок.
Функциональное многоборье охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.
Направления детский фитнес
Назад

Футбол

Футбол относится к тому виду спорта, который в большей степени способствует всестороннему физическому развитию личности. Детская секция футбола формирует чувство командного духа, скорость и реакцию движений, маневренность, ловкость, инициативность, дыхательную и кардио систем, спринтерские качества, превосходно развивает мускулатуру тела.

Баскетбол

Детская секция баскетбола развивает такие качества как: прыжки в высоту для возможности оперативно подняться над кольцом в воздухе, реакцию, координацию движений, физическую силу и выносливость для эффективного произведения атакующих ударов, а так же социально-коммуникативные навыки. Тренировки в секции проходят в универсальном игровом зале клуба.

Волейбол

Командный вид спорта, способствующий гармоничному физическому развитию и формированию спортивного характера. Уже через несколько месяцев тренировок у детей развивается прыгучесть, реакция, координация движений, а также улучшается дисциплина, стратегическое и тактическое мышление. Тренировки в секции проходят в универсальном игровом зале клуба.

Скалолазание

Фактически тренажер огромного размера для скалолазания, имитирует рельеф скалы, представляет собой вертикальные щиты с зацепами. Детская секция скалолазания позволяет развить гибкость, координацию движений, скорость принятия решений, цепкость пальцев.
Флорбол (или хоккей в зале) — командный вид спорта из семейства хоккеев. Играется в закрытых помещениях на твёрдом ровном полу пластиковым мячом, удары по которому наносятся специальной клюшкой.

Фитнес — это не только тренажерные залы, но и множество фитнес-направлений, среди которых каждый найдет свое. Extreme Fitness предлагает своим клиентам не только самые популярные и распространенные групповые тренировки, но и эксклюзивные фитнес программы, специально разработанные тренерами клуба: Экстрим Интревал (тренировка, включающая все популярные направления — силовой тренинг, аэробная нагрузка, йога), Тренинг-терапия (направлена на реабилитацию позвоночника и суставов) и другие.

Фитнес центры Новосибирска в большинстве своем предалагают своим клиентам ограниченный пакет направлений, а Экстрим Фитнес дарит вам все групповые тренировки без ограничений по направлениям — все фитнес программы включены в стоимость вашего абонемента!

Extreme Fitness – это 7 фитнес-центров с тренажерными залами и залами групповых занятий. Все фитнес-залы рассчитаны на большие группы занимающихся, поэтому вам хватит места для тренировок даже в час-пик.

Купить абонемент

Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе всех новостей и событий Extreme Fitness