Силовые классы
Силовой тренинг – силовая тренировка на все группы мышц с использованием бодибаров и гантелей.
Шейп – тренировка на укрепление мышц и коррекцию фигуры, задействованы все мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь бедра и ягодицы. Пульсовой режим на силовых классах составляет 130-135 ударов в минуту, при этом пульсе тренировка носит жиросжигающий эффект. Силовые классы по 55 минут. На любой уровень подготовленности. Уровень нагрузки регулируется с помощью подбора веса. Для начинающих рекомендованный вес бодибара 3 кг, для подготовленных 5-8 кг.
Интервальная тренировка – интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп. Класс, сочетающий в себе интервальное чередование кардио и силовой нагрузки высокой интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности. (Рекомендация для начинающих - регулировать нагрузку по самочувствию)
Пресс, Ягодицы-пресс, Руки-пресс – высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц пресса,ягодиц, рук. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Экстрим Интервал - тренировка включает практически все направления фитнеса: кардио часть,силовая часть на проработку всех групп мышц и мягкий фитнес-динамичная связка в духе Аштанга Виньяса йоги. Тренировка длится 2 часа. Укрепляет все группы мышц, улучшает растяжку,помогает похудеть.
Аэробные классы
Степ – аэробная тренировка с использованием платформы. Рекомендован для начинающих и среднего уровня подготовленности.
Танцевальный степ – аэробная тренировка с использованием платформы с элементами танца. Рекомендован для более подготовленных.
Кибо – высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами кик-боксинга. Кардионагрузка. Аэробные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему. Аэробные классы по 55 минут. Уровень нагрузки регулируется по самочувствию.
Специальные классы
Ролики – обучение катанию на роликах, с элементами фигурного катания.
Танцевальные направления
Танцевальный тренинг (танцевальный класс) – сочетающий в себе хореографию различных направлений, разучивается в непрерывном формате, что позволяет одновременно развить координацию и получить хорошую кардионагрузку. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Стрип на пилоне – танцевальный класс с использованием элементов стрип-хореографии и шеста, способствует раскрепощению и развитию пластики. Рекомендован для всех уровней. Желательно надеть туфли на каблуках.
Стрип гоу-гоу – это направление сочетает в себе элементы из различных стилей: стрип-пластики, хип-хопа и др. Это умение импровизировать, хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, наслаждаться ритмом. Включает в себя также развитие хорошей физической подготовки, работу над пластикой всего тела, элементы стретчинга, развитие гибкости и навыков импровизации.
Стрип Экзотик – танцевальная тренировка, включающая в себя разминку, разбор танцевальной связки в стиле стрип-пластики. Занятия помогают развить грацию, пластику, чувство ритма, уверенность в себе.
Мягкий фитнес
Йога для беременных – хороший способ для будущих мам поддержать хорошую форму и помочь своему организму более комфортно чувствовать себя в этом положении.
Йога – йога-тренинг, включающий асаны (статические положения тела) и дыхательные практики. Рекомендован для любого уровня подготовки.
Пилатес – укрепляет внутренний мышечный корсет, без ударной нагрузки на позвоночник, развивает гибкость суставов, эластичность связок, улучшает осанку и координацию, тренирует силовую выносливость.
Растяжка, растяжка-шпагат – комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов, эластичность мышц.
Сила и Гибкость – включает в себя статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, динамические комплексы на выносливость и балансировку из аштанга-виньяса йоги! Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает силу и гибкость.